[...] sie uczysz jeszcze czy co tam robisz, 15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj 20 - moze byc i tak ale nie jedz za czasto ryb z puszki, lepiej świeżą/mrozona/jakies mieso/jaja/twaróg, dodaj warzywa, jakies zr,tłuszczy np. oliwa/orzechy, mozesz tez wegli dodac jezeli wymaga tego bilans dzienny pamietaj o wymiennosci produktow, zeby dieta nie [...]
Po trenie najczęściej takie jaja są. Jednak to gruby androgen. Z brudzeniem to tylko stara koszulka pod spód. To się łatwo dopiera, ale niefajnie wyglądają plamy na niej. Trądzik miałem w wieku licealnym. Na plecach i na ryju, ale grubo maksylanie było. Leczyłem antybiotykiem plus właśnie differin leciał. Śladu nie ma. Zmieniony przez - [...]
a więc poprawione, z zachowaniem tych wartości odżywczych będzie wyglądać tak: 1 jaja (180g) pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie [...]
Myśle że ok było by zrobić 6 posiłek składający sie z 60g jaja 50g sera białego- w 5 posiłku zmniejszę ilość sera do 200g. I jednej małej 30g grachameczki. Da to rozkład BTW 19/6/18. Czytałem że węgle na noc są ok, ułatwiają zasypianie, sprzyjają regeneracji po treningowej, czy coś w tym stylu. Jeżeli sie myle wyprowadźcie mnie z błędu.
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] klatki 3x 8 wioslowanie sztanga 3x 10 8 8 takie tam z linkami nie wiem jak sie nazywa:D 3x 12 wznosy hantli bokiem 3x 15 tyl barkow na bramie 3x 12 dieta: 4 jaja +15g nerkowcow+10g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 90g sardynek+150g mintaja+ogorek zielony 100g kaszy peczak + 200g mintaja+pieczarki+pomidor 100g kaszy [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] ramion z hantlami siedzac 2 x 10 modlitewnik 3x 8 kaptury: szrugsy hantlami siedzac 3x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min Dieta: 125g mozarella+4 jaja(2 z zoltkami)+20g nerkowcow + ogorek zielony+ 5g kakao 2 kromki chleba zytniego razowego + 100g szynki z kurczat+ 100g cukinii 100g kaszy peczak+200g fileta z [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] predko tego znowu nie zrobie! suplementacja: 5g monohydrat 5g BCAA 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyk+50g bialka jaj+10g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kury+10g sezamu+ogorek 100g kaszy peczak+100g kury+100g bialek jaj 120g mozzarella 8%tl+2 cale jaja+20g nerkowcow+ogorek
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] myslalem ciagle o jedzeniu w sumie tylko to mi w glowie ostatnio im wiecej kcal spozywam tym glodniejszy sie robie, konczac posilek mysle juz o nastepnym:| mozzarella 125g+2 jaja(1 cale)+20g nerkowcow+pomidor 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+10g sezamu+15g migdalow 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+ 200g kury+50g bialka jaj 100g [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] 10g bcaa dieta: 125mozzarella+1 cale jajko+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+140g poledwicy wieprzowej 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor+15g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury+ogorek 100g kaszy peczak+100g kury+ogorek 1 kromka chleba zytniego+4 jaja(1cale) w ramach czita wpadla kawa z mlekiem+kilka plasterkow szynki...ups
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 125g mozzarella+1 jajko+20g nerkowcow+cukinia 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g mgdalow+cukinia 100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia 100g kaszy owsianej+200g kury+pieczarki+cukinia+marchew 100g kaszy owsianej+150g kury+pieczarki+cukinia+marchew 1 kromka chleba zytniego+4 jaja(jedno cale)
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] dieta: 90g owsa+15g sezamu+20gwpc+200g mleka+2 plastry ananasa 100g kaszy peczak+200g kury+pomidor 100g kaszy peczak+200g kefiru+20g migdalow+1 jajko 100g kaszy peczak+10g masla+150g kury+papryka czerwona 100g kaszy peczak+150g kury+20g orzechow wloskich+ogorek 50g kaszy peczak+4 jaja(2 cale)+20g nerkowcow suplementacja tak jak zawsze.
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] owsa+15gsezamu+20g wpc+200g mleka 100g kaszy gryczanej+150g kury 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+20g migdalow+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej+150g kury+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g kury 4 jaja+20g nerkowcow musze w koncu ogarnac orzechy wloskie bo mi sie skonczyly a i lupac mi sie nie chce! w ogole moze zamienie orzechy wloskie na tran?
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] ewentualne korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
[...] 3x 15 10 10 prostowanie ramion z drazkiem 3x 12 cardio 15min 100g owsa+200g mleka+20g nerkowcow+20g wpc 100g kaszy gryczanej+100g kury+10g bcaa+200g kefiru 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g kury+20g masla 50g kaszy gryczanej+4 cale jaja+10g masla dzis juz malo czasu wiec troche te posilki takie upchane:)
Marzec Wodyn i Żubr
Adman na redukcji ma to sens ale dawka mniejsz musi byc , np 2 jaja zamiast 3ch a oczywiscie jedynie sluszna wg nmnie redukcja jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić [...]
Marzec Wodyn i Żubr
Demonseed. Komentowałem to juz tyle razy ze głowa mała. ale w skrócie: jaja potrzebuja wiecej czasu na strawienie .. w formie płynnej przedostaja sie w dalsza czesc ukladu pokarmowego zanim enzymy trawiennne je rozbiorą na czynniki pierwsze. Badania naukowe czesto sa projektowane *****nie, to na ktore sie tu powoluja polegalo na trawieniu samych [...]
Pit zapraszam do promenady. Pure w złotych tarasach ssie jajca ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-23 18:49:45 Dobrze jest ? Złote wymiękają ? Co tam jest trakiego, co jaja urywa ?
[...] ścisłą dietę to raczej nie za bardzo się do niej dostosuje, ale jeśli np chodzi o to że wieczorami przed snem mam jeść jakiś jogurt naturalny czy twaróg pić dużo mleka jeść jaja itp to nie będzie większego problemu, teraz są wakacje i ze snem większego problemu nie będzie, na samym gainerze nie chcę urosnąć tylko uzupełnić braki tym że nie mam [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
Owsiane + jaja ryz, kura, oliwa warzywa x2 w pracy :P /trening/ Bialko + 2 banany ryz, kurak w sosie slodko/kwasnym + warzywa na kolacje pomyslimy ;d
Co właśnie wcinasz %-) VOL 4
1 owsiane + jaja + figi+ figi kaktusowe 2 ryz brazowy +kura+oliwa+warzywa 3 j.w. 4 ryz z sosem + piers kuraka + udko + buraczki + figa a wieczorem romantyczna kolacja z Niunia Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-09-01 15:44:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
